HIIT

HIIT ( High Intenstiy Intervall Training) ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln.

Hochintensive Phasen: Hohe Intensität bezieht sich auf die Herzfrequenz. Diese liegt in der Belastungsphase bei 85 bis 100% der maximalen Herzfrequenz.
Erholungsphasen: In der Erholungsphase sinkt die Herzfrequenz auf 40 bis 50% deiner maximalen Herzfrequenz.

Im HIIT Training nutzen wir hauptsächlich das eigene Körpergewicht und Kleingeräte, um unseren Körper zu stärken.